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건강 & 웰니스

스트레스가 병을 만든다 – 마음의 상처는 몸으로 말한다누군가 “스트레스를 받았더니 배가 아프다”거나 “긴장하면 두통이 심해진다”고 말하는 걸 들어본 적이 있을 것이다. 의학적으로도 이는 단순한 기분의 표현이 아닌, 실제로 감정과 스트레스가 신체 질환으로 이어지는 생리학적 메커니즘을 보여준다. 이를 ‘심인성 질환(psychosomatic disorder)’이라 부르며, 심리적 원인으로 인해 실제로 신체 증상이 발생하거나 악화되는 것을 뜻한다.스트레스를 받으면 뇌는 이를 위협으로 간주하고, **자율신경계(특히 교감신경)**를 활성화한다. 이로 인해 심장이 빨리 뛰고, 소화 기능이 저하되며, 근육이 긴장하는 등의 반응이 일어난다. 이 상태가 반복되거나 장기화되면, 뇌는 신체 장기를 오작동시키는 신호를 보내기 ..

건강 & 웰니스

장 건강, 세로토닌, 오메가3 등 음식과 감정 사이의 관계1. 장(腸)과 뇌는 연결되어 있다 – 제2의 뇌, 장우리는 흔히 감정은 뇌에서 비롯된다고 생각하지만, 실제로 감정 조절에 깊이 관여하는 또 다른 기관이 있다. 바로 **장(Gut)**이다. 최근 연구에 따르면 장은 단순한 소화 기관을 넘어 ‘제2의 뇌(second brain)’라고 불릴 정도로 정서와 밀접한 관련이 있다. 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 존재하며, 이들은 뇌와 **미주신경(Vagus nerve)**을 통해 양방향으로 정보를 주고받는다.특히 주목할 점은, 행복 호르몬이라 불리는 **세로토닌(Serotonin)**의 약 90% 이상이 장에서 생성된다는 사실이다. 세로토닌은 기분을 조절하고 불안을 줄이는 데 중요한 역할을 하는 신..

건강 & 웰니스

스트레스를 무조건 나쁘게만 볼 수 없는 이유와 조절법1. 스트레스는 항상 나쁜 걸까? – 유스트레스란 무엇인가대부분 사람들은 스트레스를 부정적으로만 생각한다. 과도한 업무, 시험 압박, 대인관계의 갈등처럼 스트레스는 피하고 싶은 것, 없애야 하는 것이라는 인식이 강하다. 하지만 모든 스트레스가 해롭기만 한 것은 아니다. 오히려 우리를 성장시키고 몰입하게 만들며 목표를 향해 나아가도록 하는 ‘좋은 스트레스’도 있다. 이것을 바로 ‘유스트레스(eustress)’라고 부른다.유스트레스는 그리스어로 ‘좋다’는 뜻의 ‘eu’와 ‘스트레스(stress)’가 합쳐진 단어로, 긍정적인 방식으로 작용하는 스트레스를 뜻한다. 예를 들어, 새로운 일을 시작할 때 느끼는 설렘 섞인 긴장감, 발표 전의 집중력, 마감 직전의 몰..